Wirst du immer wieder von deinen Ängsten ausgebremst?
Die Angst dich zu zeigen, Angst nicht zu genügen, Angst vor Neum...
Viele kleine und grosse Ängste beherrschen häufig unseren Alltag und halten uns davon ab, wirklich unser volles Potenzial zu leben.
Wir kommen wir diesen Ängsten auf die Spur und wie können wir ihnen begegnen?
An diesem Tagesworkshop bekommst du Einsicht wie du deinen Ängsten begegnen kannst, woher sie kommen und was sie dir vielleicht auch zeigen wollen.
Du bekommst einen Einblick in mehrere Entspannungstechniken, die Dir dabei helfen ruhiger und entspannter zu werden. In diesem Tageskurs richtest du deinen Fokus auf mehr Selbstmitgefühl und wirst gelassener, achtsamer und entspannter. Du lernst dich deinen Ängsten zu stellen, sie bewusst anzuschauen und mit ihnen umzugehen. Mit verschiedenen Ansätzen zeigen wir dir Wege deine eigene Lebenspflege zu kultivieren. Gern begleiten wir dich weiter an Einzelsitzungen oder Gruppenkursen.
Diese Themen erwarten dich in diesem Tageskurs
- Ursachen, Symptome und Auswirkungen von Angstzuständen
- Entwickeln von wirksamen Techniken zur Bewältigung von Angstgefühlen
- Praktiken zur Förderung von Ruhe und Gelassenheit
- Strategien zur Reduzierung von Stress und Angst im Alltag
- Die Bedeutung von Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl im Umgang mit Angst
- Identifizieren und Herausfordern von negativen Denkmustern
- Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Visualisierungstechniken usw.
- Ernährung, Bewegung und Schlafgewohnheiten zur Unterstützung der psychischen Gesundheit
- Grenzen setzen und Nein sagen
- Die Bedeutung von langfristigen Selbstpflegepraktiken zur langfristigen Angstbewältigung und -prävention
In den Kosten enthalten: Digitale Schatzkiste mit ausführliche Workshopunterlagen, Mittags- und Pausenverpflegung und Getränke
Einige Versicherer übernehmen einen Teil der Kurskosten.
